- 1.每天吃6-18克或者更多的維生素C ，不要錯過任何一天
- 2.每天吃維生素E，400UI，800IU，或者1600IU
- 3.每天吃1-2粒SuperB，提供足夠的b型維生素
- 4.每天吃一粒25000IU維生素A
- 5.每天吃一個礦物補充劑，包括100毫克的鈣，18毫克的鐵，0.15毫克的碘，25mg鎂，3mg錳，15mg鋅，0.015mg鉬，0.015mg鉻，0.015硒
- 6.限糖 46斤一年，不要在茶和咖啡裡加糖，不要吃高糖食品，避免甜點和軟飲料。
- 7.除了糖意外，你可以吃任意你喜歡的東西，但任何一樣都不要吃太多。雞蛋和肉是最好的食品。
- 8.喝很多水。
- 9.保持活力，適度鍛鍊。任何時候的鍛鍊都不要超過身體允許的強度。
- 10.可以適量飲酒。
- 11.不要吸菸。
- 12.避免壓力，做你喜歡的工作，熱愛你的家庭。