鲍林 畅销书 如何长寿 如何健康
- 1.每天吃6-18克或者更多的维生素C ，不要错过任何一天
- 2.每天吃维生素E，400UI，800IU，或者1600IU
- 3.每天吃1-2粒SuperB，提供足够的b型维生素
- 4.每天吃一粒25000IU维生素A
- 5.每天吃一个矿物补充剂，包括100毫克的钙，18毫克的铁，0.15毫克的碘，25mg镁，3mg錳，15mg锌，0.015mg钼，0.015mg铬，0.015硒
- 6.限糖 46斤一年，不要在茶和咖啡里加糖，不要吃高糖食品，避免甜点和软饮料。
- 7.除了糖意外，你可以吃任意你喜欢的东西，但任何一样都不要吃太多。鸡蛋和肉是最好的食品。
- 8.喝很多水。
- 9.保持活力，适度锻炼。任何时候的锻炼都不要超过身体允许的强度。
- 10.可以适量饮酒。
- 11.不要吸烟。
- 12.避免压力，做你喜欢的工作，热爱你的家庭。
