饱不洗头，饿不洗澡，汗水未落，冷水莫浇 吃米带糠，吃菜带帮，男不离韭，女不离藕 青红萝卜，生克熟补，事不过饱，饱不急卧 夏不睡石，秋不眠板，春不露脐，冬不蒙头 白天多动，夜里少梦，睡前泡脚，胜食补药 日出而作，日落而息，房中洗髓，幸福和谐

鼻子吸气走督脉，到尾椎提肛，憋气5秒，走任脉，嘴呼出