双手插顶利三焦

手足前后固肾腰

调理脾肤需单举

左肝右肺如射雕（手装两个圈，然后握拳，左腿蹬，右腿弯，开始拉弓）

回头望足去心疾（推到顶时，眼睛要看后脚跟）

五劳七伤往后瞧（至少转动5遍，多转也行）

凤凰展翅周身力

两足顿顿饮嗜消